Учебно-методический комплекс основной образовательной программы по направлению 050720 Физическая культура с дополнительной специальностью Безопасность жизнедеятельности Иркутск 2008

Контрольные упражнения по практической подготовке (лыжные гонки)

По технической подготовке: владение техникой специальных упражнений, лыжных ходов, способов переходов с хода на ход, повороты в движении и на месте, стойки спусков, способы подъемов, способы торможений, преодоление неровностей в объеме пройденного материала.

Система оценки: демонстрация изученных способов передвижения на лыжах.

По соревновательной практике (специальной физической подготовке): успешное решение задач подготовки лыжника невозможно без соревновательной практики, участия в соревнованиях.

Система оценки: сдача контрольных нормативов по прохождению дистанции.

Примерные нормативы по лыжным гонкам

Оценка

Девушки 5 км

Юноши 10 км

Отлично

25.00

42.00

Хорошо

29.00

46.00

Удовлетворительно

33.00

50.00

Прохождение дистанции без учета времени

10 км

15 км

Итоговый контроль

Итоговый контроль включает в себя выполнение требований по общей физической подготовленности. В каждом семестре запланировано выполнение студентами 6 тестов, включая 4 обязательных теста контроля за физической подготовленностью. Перечень обязательных нормативов по физической подготовленности приведен в таблицах 1,2.

Таблица 1

Обязательные тесты определения физической подготовленности

Характеристика направленности тестов

Оценка в очках

Девушки

Юноши

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

Тест на скоростно-силовую подготовленность: бег 100 метров (сек)

16,2

17,0

17,5

18,3

19,0

13,5

14,0

14,2

14,5

14,8

Тест на силовую подготовленность: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, руки за головой (кол-во раз)

- подтягивание на перекладине (кол-во раз)

60

50

40

30

20

15

12

9

7

5

Тест на общую выносливость:

- бег 2000 м (мин., сек.)

- бег 3000 м (мин., сек.)

10,30

11,15

11,40

12,10

12,35

12,20

12,50

13,20

14,00

14,50

Тест на гибкость: стоя на гимнастической скамейке наклон вперед с опусканием рук ниже уровня скамейки

25

20

15

10

5

20

15

10

5

0

Примерные контрольные тесты для студентов, оценка физической подготовленности основного и спортивного отделений.

Таблица 2

Девушки

тесты

оценка в очках

5

4

3

2

1

Бег на 3000 м (мин., сек.)

19,15

20,30

21,20

22,20

23,00

Бег на лыжах 3 км (мин., сек.)

18,00

19,00

20,00

20,30

21,30

Бег на лыжах 5 км (мин., сек.)

31,30

33,00

34,30

36,30

38,00

Прыжки в длину с места

190

180

165

155

145

Прыжки в длину с разбега (см)

360

345

320

295

275

Прыжки в высоту с разбега (см)

115

110

105

100

95

Подтягивание в висе (перекладина на высоте 90 см)

20

16

10

6

4

Приседание на одной ноге, опора о стенку (кол-во раз на каждой

10

8

6

4

2

  1. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 16. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды Раздел

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Раздел 8 Лыжный спорт составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва,
  2. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 01 Теория и методика физической культуры Иркутск 2008

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины Теория и методика физической культуры составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва,
  3. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 01 Теория и методика обучения предмету физическая культура Иркутск 2008

    Учебно-методический комплекс
    Учебно – методический комплекс дисциплины Теория и методика обучения предмету «физическая культура» составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва 2005г.
  4. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 16 Базовые и новые физкультурно-спортивные виды Раздел. Легкая атлетика Иркутск 2008 (1)

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Раздел Легкая атлетика составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва,
  5. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 16 Базовые и новые физкультурно-спортивные виды Раздел. Легкая атлетика Иркутск 2008 (2)

    Учебно-методический комплекс
    Целью создания учебно-методического комплекса дисциплины «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» раздел «легкая атлетика » является оптимизация учебного процесса и повышение качества подготовки будущих специалистов по физической
  6. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 17. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование Иркутск 2008 (1)

    Учебно-методический комплекс
    Авторы-составители: старший преподаватель кафедры физического воспитания и методики Букатару Лариса Федоровна, старший преподаватель кафедры физического воспитания и методики Воронова Елена Борисовна,
  7. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 17. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование Иркутск 2008 (2)

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины Педагогическое физкультурно – спортивное совершенствование составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва 2005 г.
  8. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 01 История физической культуры и спорта 1 часть

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины История физической культуры и спорта составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва 2005 г.
  9. Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 15. Физкультурно-спортивные сооружения Иркутск 2007

    Учебно-методический комплекс
    Учебно-методический комплекс дисциплины Физкультурно-спортивные сооружения составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (Москва,

Другие похожие документы..